Ce que j'accompagne
Quatre motifs qui reviennent, et la façon dont je les aborde.
Une seule question au départ : comment se passent vos journées
Les motifs ci-dessous arrivent rarement seuls. La fatigue traîne souvent un sommeil trop court, qui traîne un dîner trop tardif, qui traîne une journée sans vraie pause. Je ne prends donc pas les motifs un par un : je pars de votre semaine telle qu'elle est, et je cherche les endroits où un petit changement en débloque plusieurs.
Ce pour quoi on vient me voir
Fatigue et manque d'énergie
Le motif numéro un. On commence par cartographier vos vingt-quatre heures : lever, repas, creux de l'après-midi, coucher. La cause est souvent moins mystérieuse qu'elle n'en a l'air, et le premier gain arrive vite quand on s'attaque au bon horaire.
Sommeil
Endormissement qui traîne, réveils à 4 h, nuits qui ne reposent pas. On regarde la lumière du soir, l'heure et la composition du dîner, la caféine, l'alcool, la température de la chambre. Si quelque chose me semble relever d'un avis médical, je vous le dis et je m'arrête là.
Digestion et confort intestinal
Ballonnements, lourdeurs, transit instable. On travaille sur la structure des repas, le rythme, la mastication, et sur ce qui revient trop souvent dans vos assiettes. Sans exclusion décidée à l'aveugle, et sans mise à l'écart de familles d'aliments entières.
Équilibre alimentaire
Pour les personnes qui savent quoi faire mais n'y arrivent pas. On ne part pas d'un modèle idéal : on part de vos courses, de votre budget, de qui cuisine chez vous et du temps dont vous disposez réellement le soir.
Sur quoi on agit concrètement
L'assiette
Pas de comptage, pas de liste d'interdits. On regarde la structure de vos journées : ce qui manque, ce qui revient trop, ce qui est avalé en huit minutes. Les changements portent d'abord sur les repas que vous prenez déjà.
Le sommeil et le rythme
Heure du coucher, lumière du soir, écrans, caféine, siestes, week-ends décalés. C'est souvent le levier le plus rentable, et celui qu'on sous-estime le plus, parce qu'il ne coûte rien.
Le mouvement et le souffle
Rien de sportif par principe. Vingt minutes de marche après le dîner changent plus de choses qu'un abonnement en salle qu'on ne tiendra pas trois semaines. Et deux minutes de respiration valent mieux qu'une méthode compliquée jamais pratiquée.
Les questions qu'on me pose avant de venir
Votre situation n'entre dans aucune de ces cases
C'est le cas de la plupart des gens. Écrivez-moi trois lignes plutôt que de chercher la bonne catégorie : je réponds moi-même, et je vous dis franchement si votre demande relève de mon domaine.